Water
Opname van voldoende water is levensnoodzakelijk. Een individu kan gedurende
een 50-tal dagen overleven zonder eten, maar kan slechts enkele dagen
overleven zonder water.
Het menselijk lichaam bestaat hoofdzakelijk uit water (ongeveer 60% van
het lichaamsgewicht is water). Alle biologische reacties vinden plaats
in ons lichaamsvocht. De osmotische druk en de concentratie aan opgeloste
moleculen en elektrolyten moet relatief constant blijven voor een optimaal
functioneren van het lichaam. Afwijkingen in deze concentraties moeten
gecorrigeerd worden door te drinken, door de productie van urine of door
te zweten.
In onze noordelijke landen hebben we dagelijks ongeveer 2 liter vocht
nodig. Bij hoge temperaturen of bij zware fysieke inspanningen hebben
we nog meer vocht nodig. Het nodige vocht is hoofdzakelijk afkomstig van
wat we drinken.
|